Uzsākot koledžu, es nesapratu, ka manas zināšanas par ēdienu gatavošanu un pārtikas preču iepirkšanu ir attīstītākas nekā citas, līdz pamanīju, ka istabas biedri paļaujas uz mikroviļņu krāsni. Dažus gadus ātri pārsūtiet uz manu pašreizējo istabas biedru, kurš beidz savu pirmgadnieku koledžā. Mēs speram mazuļa soļus, lai atradinātu viņu no maltītes plāna un sagatavotu nākamajam gadam viņas pirmajā dzīvoklī. Esmu viņai mācījis, ka, pievēršot uzmanību līdzīgu pārtikas produktu cenām, jūsu sastāvdaļu uzturvērtības ieguvumiem un iegādāto priekšmetu derīguma termiņam, jūs varēsiet izveidot koledžas pārtikas preču sarakstu kas atbilst jūsu budžetam un ko var izmantot dažādām receptēm. Zemāk ir koledžas pārtikas preču izlases saraksts, kuru var pielāgot, lai tas atbilstu jūsu vajadzībām nākamajā nedēļā.



Pieliekamais skavas

penne ar degvīnu, makaroni, mājās, kopmītnes, viegli

Tess Lemon



Pirmajos ceļojumos jūs vēlaties to padarīt vienkāršu. Jūs nezināsiet, cik bieži jums būs laiks gatavot ēdienu, vai arī sapratīsit, cik ātri jūs ieturēsit savu ēdienu bez dažām izmēģinājumiem un kļūdām, novērojot, kā jūsu grafiks darbojas jums. Kad jūs nokļūsiet pārtikas preču veikalā, apsveriet iespēju izvēlēties šos pamatus pieliekamais.

Makaroni / nūdeles



Sākot no tauriņa līdz pennei, makaroni ir ātrs pamats labi sabalansētai maltītei. BOGO pārdošanā es bieži atrodu kastes, un man ir to krājumi, kurus noteikt noteiktā naktī.

Burciņas no mērces

Man patīk uzņemt mērces burkas tikai tāpēc, ka tās var ātri uzvilkt jebkuru makaronu vai vistas ēdienu bez intensīvas sagatavošanās, kas nepieciešama mājas sarkanai vai baltai mērcei.



Parmezāna siers

Līdztekus garšvielām un mērces burciņām parmezāna kokteilis ir papildu pieskāriens, lai ēdienreizēm piešķirtu mājīgu noskaņu.

Olīveļļa vai augu eļļa

Lielākajai daļai virtuves darbu jums būs nepieciešama cepamā eļļa, neatkarīgi no tā, vai vēlaties olīvu, dārzeņu vai kokosriekstu eļļu. Meklējiet labāko piedāvājumu par dolāriem par unci, jo galaproduktam būs tāda pati garša.

Olbaltumvielas

maize, sviestmaize, tomāts, siers, gaļa, grauzdiņi, dārzeņi

Džoselīna Hsu

Kaut arī gaļa, iespējams, nav jūsu diētas iespēja, es tos parasti pērku. Iet uz tofu vai veggie pīrādziņiem, ja vēlaties veģetāro olbaltumvielu avotus.

Vistas filejas

kā pagatavot zefīru krēmu, izmantojot zefīrus

Vistas filejas (jeb vistas pirksti) ir lieliskas, jo tās svārstās no 4 līdz 6 ASV dolāriem un ir ideāli piemērotas jebkuram ēdienam. Viņus ir viegli garšot un sautēt, un tikpat viegli kubiņos un iemest makaronu trauciņā. Izvēlieties iecienītākās garšvielas, un jūs varat pagatavot miljonu ēdienu ar šo vienkāršo olbaltumvielu.

Maltā liellopa gaļa

Maltā liellopa gaļa var būt nedaudz dārga, taču tā ir lieliski piemērota hamburgeriem, čili, Hamburger Helper, taco un citiem. Derēs arī zemes tītars, bet tas nav tik aromātisks kā liellopa gaļa.

Auksti griezumi

Auksti izcirtņi ir lieliski piemēroti uzkodām vai ātras sviestmaizes pagatavošanai aizņemtās dienās. Ja iespējams, saņemiet aukstās gaļas no delikateses letes, lai nodrošinātu svaigāku gaļas iepakojumu.

Olas

Olas ir cepšanas nepieciešamība, ērta brokastu iespēja, un tās var pagatavot daudzos veidos. Es vienmēr veikalā satveru vismaz pusduci, jo es nekad nezinu, kas manās Pinterest receptēs varētu prasīt pāris olas.

Saldētas dārzeņi

dārzeņi, zirņi, saldēti zirņi, pākšaugi, brokoļi, kāposti

Ketrīna Beikere

Nesenajos mēģinājumos “pieaugušajiem” esmu atradis mīlestību saldētu dārzeņu sadaļā. Iespējams, ka dārzeņi nav jūsu iecienītākie, bet svaigi dārzeņi var būt dārgi un saspringti sagatavojami. Izvēloties saldētus dārzeņus, jūs varat līdzsvarot maltītes, vienlaikus ietaupot nedaudz naudas. Turklāt saldētām dārzeņiem saldētavā ir gandrīz bezgalīgs derīguma termiņš, tāpēc jums nekad nav jāuztraucas par to, ka tie pasliktināsies.

#SpoonTip: Ir tik daudz saldētu dārzeņu veidu, kurus var baudīt, taču tie ir tikai mani faves.

R ledus ziedkāposti

Sveiki, veselīgi cepti rīsi! Maisot apcep šo dārzeņos sagrieztu dārzeņu ar iecienītāko gaļu un dārzeņiem, lai iegūtu veselīgāku, sātīgāku maltīti bez tipiska rīsu ēdiena smaguma.

Gatavs tvaicēt veselas zaļās pupiņas

Pēc šo zaļo pupiņu tvaicēšanas saskaņā ar iepakojuma instrukcijām uzkarsē ar olīveļļu un sviestu, dažiem maltiem ķiplokiem (pēc izvēles) un bagātīgi garšo ar ķiploku sāli. Jūs tos vairs nekad neēdīsit citādi.

Dzērieni un uzkodas

apelsīns, citrusaugļi, studēšana, piezīmes, piezīmju izgatavošana, piezīmju grāmatiņa, mācību grāmata, mācību uzkodas, uzkodas

Džoselīna Hsu

Mēģiniet ap māju ieturēt uzkodas, kas neradīs jums vairāk alkas vai vilinās ēst visu dienu, kad jums tas nav tiešām gribas uzkodas. Ak, un turiet ūdens krūzi ledusskapī, tāpēc katru nedēļu netērējat naudu plastmasas ūdens pudelēm.

Augļi

kā atkārtoti uzsildīt ceptu vistu, to neizžāvējot

Iepakots arbūzs, mellenes un ananāsi ir ātra uzkodu iespēja, kas palielinās augļu patēriņu un apmierinās jūsu saldo zobu. Āboli ir labi arī pie rokas, jo, lai baudītu, nav nepieciešams mizot vai sasmalcināt.

Zemesriekstu sviests

Pērciet dabisko zemesriekstu sviestu, ja tas ir jūsu budžeta robežās, jo tas ir lielisks veids, kā izvairīties no rafinētiem cukuriem. Savienojiet to ar dažām ābolu šķēlītēm, lai iegūtu uzkodu.

Čipsi un Salsa

Lai arī šī varētu nebūt veselībai draudzīgākā izvēle, čipsi un salsa kļūst arvien vajadzīgāki pirkumi, kad es kļūstu vecāks. Viņus ir viegli noteikt, kad nāk draugi, un viņi vismaz ir alkas drupinātājs, lai izlaistu Chipotle un paliktu mājās gatavot.

Angie's BOOMCHICKAPOP

dzer daudz ūdens urinēt daudz

Šis aromātiskais, aizraujošais popkorns nesatur lipekli un ir ar vairāk nekā 10 garšu. Ēdiet to vienkāršā veidā vai izveidojiet savu uzkodu maisījumu, iemetot dažus M & M un kliņģerus.

Tūlītēja auzu pārslu

Man patīk gatavot bļodu ar tūlītēju vaniļas vai kanēļa aromātu auzu pārslu, lai sāktu savus rītus. Lai samazinātu rafinēto cukuru daudzumu, izvēlieties vienkāršas auzas un pats pievienojiet piedevas. Neatkarīgi no tā, vai tie ir augļi, mērces vai rieksti, katru auzu pārslu bļodu piecu minūšu laikā padariet plakanu.

Halo Top saldējums

ES esmu pārņemts . Pēc vakariņām katru vakaru man ir salds zobs, un pat ar visām atšķirīgajām garšām, no kurām izvēlēties, es joprojām mīlu labu ole 'vaniļas pupiņu Halo Top.

Saules čipsi

Ja jūs mēģināt ēst veselīgāk, bet jums tomēr ir nepieciešama sāļa uzkoda, es ieteiktu pāriet uz Sun Chips. Tie ir veseli graudi un ar zemāku tauku saturu nekā lielākā daļa kartupeļu čipsu.

Pita Čipss

Es zinu, ka šajā sarakstā ir daudz mikroshēmu. Pita čipsus var izmantot, lai iegremdētu humusu, bet tos var savienot arī ar sātīgākām pusdienām, piemēram, vistas salātiem.

Publix Buffalo vistas mērce

Man ļoti žēl, ja jūs neesat no dienvidaustrumiem un jums nav piekļuves Publix, bet, ja jums ir, jums ir jāizmēģina šī iegremdēšana. Tas ir jautri pavadīts laiks kopā ar draugiem vai bez tiem, un tas ir nepieciešams koledžas komforts, ar kuru ik pa brīdim ļauties.

Kad sākat biežāk izmantot šo koledžas pārtikas preču sarakstu, jūs pats izdomāsiet savas vēlmes. Nebaidieties “krāpties” ar gataviem proteīniem, piemēram, rotisserie vistām un tvaika gataviem dārzeņu maisiņiem. Cieniet savu brīvo laiku un neuztraucieties par sarežģītu ēdienu gatavošanu. Izmantojot šo vienkāršo pārtikas preču sarakstu un noderīgus padomus, es ceru, ka dažos pirmajos ceļojumos jūs jūtaties ērti pārtikas preču veikalā.