Kafija un tēja ir divas no tām visvairāk patērēto dzērienu pieaugušo vidū ASV. Vairāk nekā 160 miljoni cilvēku ASV regulāri dzer kafiju vai tēju.



Divpadsmit gadus ilgais valsts veselības un uztura pārbaudes apsekojums ( NHĀNS ) apkopoja, ka 51% amerikāņu regulāri lieto kafiju, bet 26% - tēju.



Ir konstatēts, ka kafija, lietojot to mērenībā, dod labumu veselībai, un tas nav nekas jauns, ka tēja ir kaut kas labs, ko pievienot ikdienas rutīnai.

Fakti.

espresso, vīns, alus, kafija

Alekss Franks



TO jauns pētījums no Ilinoisas universitātes Urbana-Champaign pētīja, ka lielākoties kafijas un tējas dzērāji tur nedzer kafiju vai tēju.

Īpaši kafijas gadījumā pārliecinošs vairākums patērētāju to nedzer melnā krāsā. 67% kafijas dzērāju lieto kaloriju piedevas, piemēram, krējumu, cukuru, saldinātājus vai pusi un pusi. Šīm pievienojumprogrammām parasti ir tauku un cukura enerģijas blīvums, bet barības vielu blīvums ir zems.

Šie kafijas dzērāji katru dienu patērē vidēji par 70 kalorijām vairāk nekā dzērāji, kas nav kafijas dzērieni. Šīs kalorijas galvenokārt nāk no taukiem un cukura. Bet tējas dzērāji nav pārāk tālu, vidēji par 43 kalorijām vairāk nekā tējas dzērāji.



Līdzņemšana.

mokas, piens, espresso, kapučīno, kafija

Eimija Čo

Vēl viens pētījums secināja, ka tējas patēriņa labvēlīgo ietekmi uz svara regulēšanu neitralizē, pievienojot tik daudz cukura, cik parasti dara amerikāņi.

Tas nenozīmē, ka mums visiem ir jāpārtrauc dzert rīta kafijas un sagrābt Starbucks ledus tēju ceļā uz klasi. The Uztura vadlīnijas amerikāņiem liecina, ka kafiju un tēju var iekļaut veselīga uztura stilos bez saistīts ar paaugstinātu hronisku slimību risku.

Vissvarīgākais, kas jāatņem šajā ieteikumā, ir tas, ka šīs 70 kalorijas tiek pievienotas, ja tās parasti ir. Neatkarīgi no tā, vai tā ir kafija no rīta pirms stundas vai pāris dienas garumā, tā viegli var kļūt par ikdienu.

kāda ir labākā maize franču grauzdiņiem

Tāpat kā ir svarīgi apzināties iespējamās papildu kalorijas, kad dodamies vakariņās vai svinam dzimšanas dienu, jāņem vērā arī kafijas un tējas piedevas.

Neatkarīgi no jūsu MO, ritiniet ar to. Mēs visi esam pelnījuši ēst un dzert to, kas mums patīk. Neatkarīgi no tā, vai tā ir saldināta kafija vai šokolādes gabals katru dienu, tā var un vajadzētu iekļauties plašākā veselīgas ēšanas stilā.