Zelta arkas ir kļuvušas par taukainu, vainas pilnu gardumu sinonīmu. McDonald's ir Amerikas ikona, kas rikšoja pasauli, lai kļūtu par smaidīgu sarkano degunu rijības seju. Pēc skatīšanās Super izmērs Es un uzzinot par filmas lomu veselības problēmu atklāšanā neinformētai Amerikas sabiedrībai un bezgalīgu pirkstu rādīšanu aptaukošanās epidēmijai, es nolēmu veikt nelielu savu uztura pētījumu.



Es teikšu daudz kopš dokumentālās filmas izlaišanas 2004. gadā ir mainījusies. Patiesība ir tāda, ka McDonald's jūs faktiski varat ēst veselīgi. * Mikrofona nomest. * Es pilnībā runāju par diētisko pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu, zemu kaloriju un zemu tauku saturu. Eureka? Es tā teiktu. Ja jūs ievērosiet šādus izvēlnes elementus, jūs noskūpstīsit atvadas, neatlaužot cūciņa banku ... tieši laikā spraaaang pārtraukums .



Ola Makmafina

Egg McMuffin vienmēr būs galvenais izaicinājums. Tas ir ne tikai neapšaubāmi labākais ēdienkartes ēdienkartes elements, bet arī būtisks olbaltumvielu saturs. Šis sliktais zēns ir ieguvis veselus 18 gramus olbaltumvielu ar tikai 300 kalorijām. Uzturvērtības dēļ McMuffin sūcošais jaukums padara to lieliski piemērotu olbaltumvielu brokastīm, pusdienām vai pat vakariņām. Noķeriet, ka ēdu to visiem trim.

vai es varu aizstāt dižonu ar pikantām brūnām sinepēm?

Es saku, ka nododaties tradicionālajai Olu Makmufinai Olu baltums priecē Makmefinu . Lai gan pēdējā ir tikai 260 kalorijas, no visas olas dzeltenuma tajā trūkst 2 gramu olbaltumvielu, kā arī karotinoīdu un veselīgu taukskābju.



Ideāls augļu 'N jogurts

Pusdienas

rovingI uz Flickr

Jogurts ir ideāls maz kaut kas salds, lai ierobežotu jūsu alkas. Četri grami olbaltumvielu ar tikai 150 kalorijām un 2 grami tauku šajā priekšmetā padara to par perfektu McDonald's tipisko saldumu aizstājēju. Nomieriniet karsto karameļu Sundae. Parfē ir pietiekami salds, lai būtu deserts, bet arī pietiekami viegls uzkodām, tāpēc uz šī var izvēlēties indi. Izlaidiet savu parasto McFlurry pēc burgeru un iegūstiet šo augļu prieku, lai to samazinātu, vienlaikus saņemot cukura labojumu, es zinu, ka es to izdarīšu.

Artisan grilēta vistas sviestmaize

Makdonalds

impulsīvais pirkums Flickr



Artisan grilēta vistas sviestmaize ir ideālas pusdienas vai vakariņas, kuru pamatā ir olbaltumvielas, kad turaties pie maka tikai nedaudz ciešāk. Tikai ar 380 kalorijām un 7 gramiem tauku jūs iegūstat milzīgus 37 gramus olbaltumvielu. Sezonas kāds? Turklāt, pazaudējot maizītes, jūs ietaupīsiet ievērojamu daļu no 44 ogļhidrātiem, kas uzskaitīti uzturvērtības informācijā.

kur šobrīd ir laimīgā stunda

Ja jums liekas, ka uztura ziņā jums vajadzētu šķist nedaudz tālāk par grilētu vistas sviestmaizi, bet vēl nepietiekami, lai dotos uz burgeru, McChicken ir laba, nedaudz pievilcīgāka alternatīva.

Dienvidrietumu grilētu vistas salāti

Laipns

Kimtaro vietnē Flickr

Lai gan ēdienkartē ir vairāk salātu, pieturieties pie Dienvidrietumu grilētu vistas salāti lai izvairītos no ceptas vistas un bekona uz citām iespējām. Šajos salātos esošie zaļumi un vistas krūtiņa kopā piedāvā 37 gramus olbaltumvielu tikai par 350 kalorijām. Šis produkts ir ideāls līdzsvars starp uzturvērtību un pietiekamu piepildījumu, lai to varētu klasificēt kā faktisko maltīti. Ja jums viegli iet uz mērci, jūs ietaupīsit arī nevajadzīgus nātrija un taukus.

vai ir slikti ēst karstus gepardus

Papildu veselības padomi, kā manevrēt apkārt, iedegoties ātrās ēdināšanas ēdienkartē, ietver atteikšanos no strūklakas dzēriena un pielīmēšanu Dasani ūdenim, kā arī kartupeļu ikoniskās puses nomaiņu pret ābolu šķēlītēm vai Cutie klementīnu. Kaut arī augļu kokteiļi, šķiet, ir veselīga soda alternatīva, tiem ir tikpat daudz cukura, ja ne vairāk, jeb arī izvairieties. Ja jūs pieturaties pie šiem ēdienkartes elementiem, varat turpināt to iemīlēt, izmantojot visas diētiskās modes, drunchies un krāpšanās maltītes.