Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jūs esat galvenais vilcinātājs un mēdzat atstāt tikai dažas dienas, lai pieblīvētu projektu vai eseju vai sāktu mācīties uz galveno eksāmenu. Jūs, iespējams, vairākkārt esat samazinājis vienu pārāk daudz dzērienu ar kofeīnu un esat nonācis pie satricinājumiem un miljoniem citu nervu ieradumu, kas saistīti ar augstu kofeīna daudzumu. Par laimi, ir daudz dabisku līdzekļu, kas jums nepalēninās.



1. Ūdens

Tas var šķist vienkārši, bet ir smieklīgi, cik bieži ūdens tiek aizmirsts. Kofeīns ir diurētiķis, kas nozīmē, ka tas izskalo ūdeni no jūsu sistēmas. Pastāvīga papildināšana ir svarīga, lai kofeīna iedarbība būtu minimāla, dzerot pārāk daudz kafijas. Ja parastais ūdens ir pārāk maigs, to var garšot daudzos veidos!



2. Ēdiet ēdienu

Pārāk daudz kafijas un nepietiekama pārtika jūs faktiski palēninās. Mūsu ķermenim (un mūsu kociņiem) ir nepieciešamas barības vielas, lai tie labi darbotos, tāpēc izejot pa durvīm, noteikti paņemiet kādu ēdienu. Banānus, klementīnus un ābolus ir viegli paņemt un ēst, atrodoties ceļā. Varat arī izvēlēties salātus vai pat vienkārši ēst angļu gurķi vai papriku. Tajos ir augsts ūdens saturs un tie liks justies atsvaidzinātam. Lai iegūtu vairāk ideju, skatiet šo rakstu, lai uzzinātu dažas ātras uzkodas.

3. Dzert zāļu tēju

dārzenis, tēja, zāle

Klarks Halperns



kā pāriet no c uz f

Kad esat lietojis pārāk daudz kafijas, zāļu tējas bez kofeīna, piemēram, kumelītes, rooibos un hibiskus, garšo lieliski, atstājot jūs hidratētu un jūtoties mierīgi un enerģiski. Šeit ir dažādu tējas veidu ceļvedis. Vienkārši pārliecinieties, ka neizvēlaties tēju ar kofeīnu!

4. Vingrojiet

Ja esat samazinājis pietiekami daudz kofeīna, lai jūs piecas dienas uzturētu, iespējams, ka jums nav laika, lai sasniegtu sporta zāli, taču tas nenozīmē, ka jūs nevarat nedaudz nodarboties ar sportu. Ātri ejot uz galamērķi un Izmantojot maršruta kāpnes, nevis liftu, jūsu ķermenis ļaus izlietot nedaudz liekā kofeīna, vienlaikus jūtoties modrs.

5. Meditējiet

Ja jūtaties nervozs un nervozs, veltiet minūti, lai aizvērtu acis un dziļi ieelpotu un saskaitītu līdz desmit. Tad paskatieties apkārt un saprotiet, ka visi kopā atrodas cīņas autobusā. Tāpēc vienkārši atpūtieties. Ar skaidru prātu jūs varēsiet labāk koncentrēties un būt produktīvāks.