Nav noslēpums, ka ziema var izraisīt brīdinājumu. Nodarbību, darba vietu un neparedzamo laika apstākļu radītais stress var nodarīt postījumus mūsu ādai, matiem un nagiem. Ziemas laika apstākļi bieži ļauj gan matiem, gan nagiem kļūt plāniem un trausliem, savukārt āda var kļūt sausa un taukaina, ja tā netiek pienācīgi kopta.



Atsvaidziniet sevi šajā pavasarī ar dažiem pārsteidzošiem ēdieniem, kuru slēdzenes izskatīsies sulīgas un gatavas plūst šajā vasaras brīzē.



1. Valrieksti un mandeles

matus un nagus

Foto: Davana Bolton

bar de kā es satiku tavu māti

Svaigi rieksti ir lielisks olbaltumvielu avots, kas ir svarīgs elements labai ādai, matiem un nagiem. Tie ir arī lieliska veselīga uzkoda tiem no mums, kas cenšas veidot savu formu karstās vasaras bodītes .



2. Mellenes

matus un nagus

Foto: Reičela Pfistera

Antioksidanti dod veselīgu stimulu visam jūsu ķermenim. Lai gan tie ir vienkāršs veids, kā novērst šūnu bojājumus gan matiem, gan nagiem, ir zināms, ka tie palīdz arī uzkodām starojoša sejas krāsa.

3. Alus

matus un nagus

Amēlijas Velleres foto



Ko tu teici? Jā, alus faktiski var palīdzēt stiprināt matus, pateicoties tā silīcija saturam. Silīcijs palīdz radīt cirkulāciju galvas ādā, kas ļauj augt īpaši spēcīgiem, veseliem un spīdīgiem matiem. Varbūt visi šie apkaunojošie alus pūtēju ballīšu mirkļi tomēr bija tā vērti.

4. Olas

matus un nagus

Foto: Gabrielle DeRario

Olas ir lēts un ievērojams olbaltumvielu avots, padarot tās parastās koledžas diētas pamatprincipus. Tomēr viņiem ir arī biotīns, kas ir vitamīns, kas bieži tiek ievadīts matu procedūrās par dārgu cenu, lai palīdzētu novērst matu bojājumus. Tas ir jūsu attaisnojums, lai nomelnotu šo paģiru ārstēšanu olu sviestmaize.

5. Lasis

matus un nagus

Foto: Aurelio Paul

Lasis ir arī spēcīgs biotīna avots kopā ar omega-3 taukskābēm un olbaltumvielām. Šis spēcīgais kombinācija veicina mirdzošu ādu, spīdīgus matus un veselīgāku galvas ādu.

6. Spināti

matus un nagus

Foto: Kendra Valkema

atšķirība starp sprostos brīvām un brīvā turēšanas olām

Dzelzs deficīts izraisa trauslus matus un šķeldojošus nagus. Spināti ir dzelzs spēkstacija, taču tajā ir arī folāti un C vitamīns, kas palīdz veicināt veselīgu matu eļļu dabisko ražošanu. (Pro padoms: sasmalciniet spinātus un pagatavojiet omleti ar kubiņos sagrieztiem tomātiem. Vai varat teikt, ka nenožēlojat?).

7. Saldie kartupeļi

matus un nagus

Foto: Reičela Pfistera

Saldie kartupeļi ir ne tikai lielisks veids, kā sākt veselīgāku uzturu, bet tiem ir arī antioksidanti, kas kalpo kā vienkāršs veids, kā iegūt stiprākus matus un nagus kopā ar dzidru ādu. Yum…

8. Sarkanā gaļa

matus un nagus

Foto: Ketlīna Lī

Lietojot mēreni, sarkanā gaļa var būt ideāls dzelzs avots. B grupas vitamīni, cinks un dzelzs ļauj spēcīgākam, veselīgākam, spīdīgākam un ātrākam matu augšanai. Ej uz priekšu - saņem to burgeru ik pa laikam. Varbūt to ēd kopā ar dažiem kickass saldo kartupeļu kartupeļi.

Vai meklējat vairāk veselības triku ar pārtiku?

  • Labākie ēdieni jūsu sejai
  • Pica bez vainas
  • Kā patiesībā patīk atmest cukuru 40 dienas