Ērti ēdāji - vai nu mēs zinām, vai esam. Lai gan lielākajai daļai no mums (ieskaitot mani) daudz labāk būtu vidēja picas šķēle vai krāšņs makaronu ēdiens, mums visiem ir jāēd veselīgi - arī izvēlīgajiem. Bet bieži izvēlīgi ēdieni izvairās no dārzeņiem, piemēram, mēra, vai veselīgāku pārtiku ēd tikai tad, kad tie ir pārklāti ar sieru. Ja jūsu dzīvē ir kāds tāds, es deru, ka viņiem patiks šīs 20 veselīgās receptes izvēlīgajiem ēdājiem.



1. Saldie kartupeļu kartupeļi

dārzeņu, maizes, zivju, gaļas, saldo, bambusa dzinumu

Džekijs Falkenbergs



Parastie kartupeļi mums patiešām nav noderīgi, neskatoties uz to, cik bieži mēs cenšamies pārliecināt sevi par pretējo (piedodiet, kartupeļi pārtrauc jums noderēt, tiklīdz jūs tos dziļi cepat). Parastos kartupeļus nomainiet pret šie saldo kartupeļu kartupeļi pat visizvēlīgākais ēdājs jūsu dzīvē tos izbaudīs.

2. Avokado vistas salāti

rīsi, avokado, ola

laurena lauks



Avokado labi savienojas ar visu, jo pēc garšas ir diezgan neitrāls. Šis avokado vistas salāti garšo pēc klasiskā, atskaitot visus neveselīgos taukus, kurus parasti iegūstat no majonēzes. Ja jūs vai jūsu draugs esat patiešām izvēlīgs ēdājs, nekautrējieties likt siera šķēli virs savas vistas salātu sviestmaizes, lai nedaudz vairāk paslēptu avokado garšu.

3. Cukini Nachos

nachos, siers, salāti

Ebigeila Kuģi

Pirms jūs nākat pie manis, jā, es zinu, ka nachos ir tehniski neveselīgi. Tomēr šajos cukini nachos dziļi ceptu tortiljas čipsu vietā tiek izmantotas mājās gatavotas cukini čipsi, bet krējuma vietā jogurts. Jūtieties brīvi pielāgot šos nachos ar savām iecienītākajām veselīgajām piedevām.



4. Vistas Burrito Wrap

tako, vistas gaļa, burrito, liellopa gaļa, gaļa, tomāts, salāti

Bari Silversheins

Tas, ka burritos ir daudz kaloriju un nātrija Chipotle, nenozīmē, ka viņiem ir jābūt kaut kam augstam, kad tos gatavojat pats. Šos mājās gatavotos vistas burritos ir viegli pagatavot pats, un tie ir arī diezgan lēti.

5. Veselīgāks Mac 'n siers

dārzeņi, gaļa, rīsi, makaroni un siers, mac un siers, makaroni, siers

Džūlija Džilmane

Šķiet, ka Mac 'n siers ir paredzēts maziem bērniem, bet vairs nav. Ar to palīdzību tas var būt paredzēts jums un jūsu izvēlīgajiem ēdājiem veselīgāka mac 'n siera recepte . Pirms sākat paniku, jā, šajā receptē ir īsts siers.

6. Šokolādes krata

Alisone Vojtoveča

Lai gan šokolādi parasti neuzskata par veselīgu pārtiku, kakao pulveris noteikti ir . Šī šokolādes kokteilis garšo pēc deserta, pateicoties tajā sajauktajam kakao pulverim un mandeļu pienam.

ko darīt ar banāniem, kas iet slikti

7. Cukini čipsi

dārzeņi, kabači, gaļa, saldie

Kirbijs Barts

Mēs visi mīlam kartupeļu čipsus - atbrīvosim to no ceļa tagad. Tomēr minētie kartupeļu čipsi nav tik veselīgi, kā mēs gribētu domāt, ka tie ir. Tur nonāk cukini čipsi. Ja jūs varat pārvarēt faktu, ka tie ir zaļi, nevis dzelteni, jums viss būs kārtībā.

vietas, kas dod bezmaksas ēdienu jūsu dzimšanas dienā

8. Cepti tortiljas čipsi

krekers, kvieši, kukurūza, cepumi, tortiljas čipsi

Ketrīna Beikere

Šīs ceptās tortiljas čipsi ir lieliski piemēroti, lai iegremdētos jūsu izvēlētajā guac, hummus vai salsā. Jūs varat pagatavot maisiņu čipsus mazāk nekā 20 minūtēs lēti, padarot to par ideālu veselīgu recepti izvēlīgiem ēdājiem.

9. Banānu auzu brokastu mafini

šokolāde

Natālija Teja

Smalkmaizītes parasti nav veselīgākās brokastu iespējas, taču šie viena bļoda banānu smalkmaizītes ir iesaiņoti ar augļiem, auzām un grieķu jogurtu, nevis rafinētu cukuru un baltiem miltiem. Neuztraucieties, tiem nav garšas.

10. Ābolu čipsi

ābols, salds

Kristīne Pritula

Tas, kurš teica, ka āboli ir domāti tikai iegremdēšanai zemesriekstu sviestā, ir melis. Šie trīs sastāvdaļu ābolu čipsi ir lielisks veids, kā iegūt ikdienas augļu devu. Ja jūs patiešām esat izvēlīgs, mēģiniet apkaisīt nedaudz cukura, līdz esat pieradis pie vienkāršo ābolu garšas.

11. Matcha saldēti jogurta pudeles

Sems Kikatello

Kaut arī jūsu izvēlīgajiem ēdājiem draugiem varētu nepatikt vienkāršās sērkociņu garša, šie saldētie jogurta pāksti maskē sērkociņu garšu ar vaniļas mandeļu pienu un jogurtu.

12. Tunča un cukini rīsu bļoda

salāti, dārzeņi

Susanna Mostaghim

Tunzivis un cukini ir divi pārtikas produkti, kurus gandrīz vienmēr izslēdz no izvēlīga ēdāja diētas. Ja šī rīsu bļoda ir pārāk biedējoša, lai izvēlīgs ēdājs varētu to izmēģināt, nomainiet tunci ar konservētu vistu. Tas joprojām būs veselīgs risinājums, un, cerams, mudinās viņus izmēģināt jaunus dārzeņus.

13. Mikroviļņu olu motokross

Parisa Soraja

Ieleciet dažus dārzeņus šī mikroviļņu olu kašķēšana . Var pievienot siera kaisījumu, lai nomaskētu visas garšas, kas izvēlīgajiem ēdājiem nepatiks, bet pirms šī ēdiena pagriešanas degunu pamēģiniet vispirms bez siera!

14. Veselīgs Frappuccino

Džekija Tanga

Es pilnībā saprotu, ka lielākā daļa, ja ne visi, Frappuccino nav jums veselīgi. Tomēr jūs varat padarīt veselīgāks Frappuccino mājās pats un jums nav jātērē 4–7 ASV dolāri par vienu Starbucks, vēlāk pateiksieties sev un savam maciņam.

15. Itāļu omlete

siers, skābs krējums, vistas gaļa, tomāts, dārzenis

Džesika Hendersone

Personīgi es esmu galvenais ventilators jebkuram omletim, kurā ir tomāti, neatkarīgi no tā, vai tie ir saulē kaltēti vai regulāri. Lai gan doma ēst tomātu ir par daudz, lai daži izvēlīgi ēdāji varētu rīkoties, mēģiniet ēst šo veselīgajā itāļu omletā un uzziniet, ko domājat.

cik daudz sastāvdaļu ir Mcdonald's frī kartupeļos

16. Cepumu pīrāgs

saldējums, krējums, šokolāde, ledus, putukrējums

Dara Ades

Šajā cepumu pīrāgā tiek izmantotas jums labvēlīgas sastāvdaļas, piemēram, aunazirņi, auzas un zemesriekstu sviests. Jūtieties brīvi iemest sauju šokolādes skaidiņu, ja nevarat apņemties izmantot 100% veselīgu cepumu.

17. Cukini picu laivas

siers, tomāts, pica, dārzenis

Džekijs Kučinskis

Ja jūs ienīst cukini garšu, mēģiniet to maskēt kā picu. Šīs cukini picu laivas ir veselīgākas vakariņu iespējas un demonstrē klasiskās picu garšas, kuras jums patīk.

18. Copycat Panera zemeņu smūtijs

zemeņu, kokteiļa, sulas, piena, saldo, jogurta, krējuma, ogu, ledus

Ketrīna Beikere

Panera kokteiļos ir pietiekami daudz cukura, lai tie būtu deserti, bet šī zemeņu smūtija receptes kopija tajā ir tikai četras sastāvdaļas un tas patiešām ir veselīgs jums. Pastāstiet savam izvēlīgajam ēdājam draugam, ka tas ir zemeņu piena kokteilis, un uzziniet, ko viņi domā.

19. Avokado Quesadillas

vistas gaļa, tomāts, siers, salsa

Emīlija Gordona

Šīs avokado quesadillas uzliek veselīgu vērpjot jūsu tipiskajai siera quesadilla. Ja ir dārzeņi, jūs varat stāvēt ēst, sautējiet tos un iemetiet tos arī šajā quesadilla.

20. Brokastis Burrito

omlete, ola, tomāts, baklažāni

Laura Bohannon

Šī vienas pannas brokastu burrito recepte no rīta dos jums labu dārzeņu devu. Ja tomāti un spināti nav jūsu iecienītākie, iemetiet dažus dārzeņus būs ēst.

Šīs veselīgās receptes izvēlīgiem ēdieniem ir viegli pagatavojamas un, cerams, nav pārāk biedējošas, lai iekostu. Ja jums rodas kārdinājums apkaisīt papildu sieru vai pievienot citas piedevas, lai maskētu “veselīga ēdiena garšu”, izvirziet to par mērķi apēst dažus ēdienus, pirms to darāt. Izmēģināt jaunus ēdienus var šķist biedējoši, bet es ticu jums!