Konservi ir svētība koledžas studentiem ar zemu budžetu, īpaši tādu, kas gandrīz nekad nevar pabeigt svaigus produktus, pirms tie sāk pelēt (vainīgi). Tieši tur nonāk konservēti aunazirņi. Ātri bojājoši, olbaltumvielu, šķiedrvielu un citu vitamīnu un minerālvielu pilni aunazirņi ir ļoti universāli un tos var izmantot dažādos ēdienos. Šeit ir dažas bumbiņu veģetāro aunazirņu receptes kopā ar citām sastāvdaļām, kuras ikvienam ir pietiekami viegli pagatavot un kas ir ārkārtīgi garšīgi.



Grauzdēti aunazirņi

garbanzo, zirņi, ganības, aunazirņi, gaļa, graudaugi, dārzeņi, pākšaugi

Kirbijs Barts



Vienkāršākais un klasiskākais veids, kā rīkoties ar aunazirņu kārbu, ir to grauzdēšana kopā ar vēlamo garšvielu un garšvielu maisījumu. Atkarībā no garšvielām, kuras tām pievienojat, varat tos padarīt pikantus, saldus, sāļus vai jebko citu starp tiem. Baudiet tos kā sātīgas maltītes pusi vai kā apmierinošu alternatīvu parastajai pēcpusdienas kartupeļu čipsu uzkodai.

Aunaziru burgeri

dārzeņi, gaļa, siers, tomāti, sviestmaize, maize, salāti

Mets Volpe



Visiem jūsu veģetāriešiem aunazirņi ir lielisks gaļas aizstājējs jūsu iecienītākajā burgeru receptē. Arī aunazirņi ir daudz lētāki nekā liellopa gaļa, padarot šo maltīti par zemu cenu, ātru un ļoti veselīgu.

Sarkanvīna aunaziru apcep

Vakar Pūlija

Šī recepte ir glābiņš koledžas studentiem, kuru budžets alkst Vidusjūras reģiona ēdienus. Tajā ietilpst ramen (štāpeļšķiedru kopmītnes priekšmets), svaiga rukola, olīvas un izsmalcināts sarkanvīns. Tātad, ja jums nav 21 gada, jums būs nepieciešams vecāks pavāra draugs. Rezultāts ir sātīga maltīte, kas pilna ar garšīgu dažādu faktūru un garšu sajaukumu, kas būs lielisks ēdiens, ko ēst vakarā ar savu boo.



Aunazirņu salāti

graudaugi, kvieši, grauzdiņi, maize

Keisijs Britons

Vistas salāti ir lieliski un visi, taču šie aunazirņu salāti ir garšīgs aizstājējs, kas ir ārkārtīgi aromātisks un viegli pagatavojams. Tā ir bieza konsistence, kas ir ideāli piemērota, lai ieturētu starp divām iecienītākās maizes šķēlēm pusdienām ceļā vai krekeru augšpusē, lai pagatavotu uzkodu.

Ābolu aunazirņu hašišs

gaļa, tomāts, sīpols, pipari, pētersīļi, dārzeņi

Kendra Valkema

Runājot par aunazirņu daudzpusību, šajā receptē tie tiek izmantoti kartupeļu vietā, lai pagatavotu veselīgas, ēstgribas brokastis, lai sāktu dienu. Šajā ēdienā ir arī kāposti un āboli, padarot to par pilnvērtīgu maltīti ar lielu daudzumu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu.

Aunaziru karijs

kukurūza, pētersīļi, dārzeņi, rīsi, risotto

Kevins Kīfers

Ja izņemšana nav iespējama (vai nav paredzēta budžetā), šis aunazirņu karijs ar rīsiem ir lielisks aizstājējs. Tas sanāk tikai 30 minūtēs, kas, visticamāk, tik un tā ir ātrāks nekā izņemšana, un rezultātā tiek iegūts drosmīgs, aromātisks ēdiens, kas noteikti kļūs par jūsu jauno atkarību.

Aunazirņu cepumi

konfektes, saldas, šokolādes

Samanta Sontāga

Jā, jūs lasījāt pareizi, aunazirņus patiešām var padarīt par sīkdatnēm. Lai gan tie noteikti nekad neaizstās klasisko sīkfailu, tie ir labs alternatīvs deserts, ja mēģināt ēst veselīgāk. Turklāt tie iesaiņo dažus papildu proteīnus un šķiedrvielas, un tos ražo tikai ar dabīgiem cukuriem. Nevajag klauvēt, kamēr neizmēģināt.

Grauzdēti ziedkāposti un aunazirņu tako

zivis, vistas

Hloja Paglia

Ar šiem tako pastipriniet savu nākamo Taco otrdienu. Tie ir pildīti ar grauzdētiem ziedkāpostiem un aunazirņiem un pārklāti ar gardām garšvielām, kas liks aizmirst, ka neēdat gaļu. Uzlieciet tos ar krēmīgu sviestu un / vai iecienītākajām taco piedevām, lai atstātu iespaidu uz visiem viesiem.

pārtikas preču saraksts 2 personām ar budžetu

Aunazirņu Tabbouleh salāti

tomāts, pētersīļi, salāti, kukurūza, sīpols, pipari, dārzeņi

Liza Džoisa

Jūs varēja iegūstiet vienu no šiem gatavajiem salātiem ar savītušiem salātiem un ne pārāk lieliskiem piedevām, vai arī jūs varētu pagatavot šos tabbouleh salātus, kas ir pildīti ar olbaltumvielām, svaigiem garšaugiem un aromātu. Viss apvienojas vienā bļodā, un to ir viegli paņemt uz kādu Tupperware uz darbu vai klasi. Tas ir tas, kas ir sajūta, ja bumbu (veselīgi) spēlējat ar budžetu.

Šokolādes tuvās mīklas kodumi

hash, konfektes, ūdens, vēžveidīgie, šokolāde, saldie

Daniela Čildersa

Šie mazuļi drīz kļūs par jūsu jauno iecienīto veselības (ier) vainīgo prieku. Aunazirņi tiek sajaukti kopā ar mandeļu sviestu, auzām, vaniļu, garšvielām un citām sastāvdaļām, lai izveidotu pamatmīklas, kas ir bez vegāniem un bez lipekļa. Pēc tam varat pievienot šokolādes skaidas, žāvētus augļus vai visu citu, ko vēlaties. Pēc šokolādes pārklāšanas jūs nevarēsiet ēst tikai vienu no šiem saldajiem ēdieniem.

Aunazirņu, saldo kartupeļu un ābolu Farro salāti

pākšaugi, kukurūza, rīsi, pētersīļi, pipari, dārzeņi

Ketrīna Beikere

Farro ir topošais superfood, kas lieliski aizstāj kvinoju. Tas nodrošina sātīgu, šķiedrvielu pildītu pamatu šiem aromātiskajiem salātiem, kas pildīti ar saldajiem kartupeļiem, āboliem, rukolām un, protams, aunazirņiem. Tas ir lielisks veids, kā izmantot svaigas sezonas dārzeņus vienkāršās pusdienās, kuras jūs gaidīsit visu rītu.

Aunazirņu bundža var iet tālu. Aunazirņi ir pildīti ar šķiedrvielām (glāzē vārītu aunazirņu ir 12,5 grami) , tāpēc viņi noteikti atstās tevi pilnu un apmierinātu. Tie ir arī ļoti universāli, tādēļ, neatkarīgi no tā, vai uzkodās vai pilnā maltītē alkst kaut kas salds vai sāļš, jums ir pieejama veģetāro aunazirņu recepte.