Kanēlis ir paslavēts par superfood garšvielu. Tas ir ne tikai kritiena garšas štāpeļšķiedrām, bet arī satur antioksidanti un pretiekaisuma un imunitāti uzlabojošas īpašības . Kas zināja, ka tik daudz labestības var iesaiņot vienkāršā pulverī? Kaut arī garšvielu bieži bauda ooey-gooey kanēļa maizītē, ir veselīgākas iespējas, kas nesatur tukšas kalorijas. Lūk, kā ēst kanēli 10 veselīgus veidus:



1. Kafija

melna kafija, mokas, piens, kapučīno, espresso, kafija, mazs cepums

Šelbija Kohrona



Lielākā daļa cilvēku savu brīvo dienu sāk ar tasi vai divām kafiju, lai iegūtu enerģiju. Sācot savu dienu ar kanēli, tas var arī dot jūsu ķermenim stimulu. Ir teikts, ka kanēlis lai līdzsvarotu insulīna līmeni un palīdzētu gremošanai . Lielāko daļu rītu es pagatavoju ar kanēli ievadītu tasi kafijas, pievienojot savai krūzītei nedaudz kokosriekstu piena un apkaisot kanēli pa virsu.

2. Auzu pārslas

biezputra, auzu pārslas, graudaugi, saldie, piens, auzu pārslu graudaugi, musli, banāns

Kerolīna Makija



Es esmu apsēsta ar auzu pārslu, un man patīk gatavot auzas uz nakti brokastīs. Viena recepte, ko es bieži gatavoju, ir banānu kanēļa auzas. Lai to pagatavotu, ir nepieciešamas tikai auzas, viens banāns, kanēļa svītra un nedaudz ūdens, piens vai jogurts. Viegli un garšīgi!

# Karotes padoms: pievienojiet zemesriekstu sviestu auzu pārslām, lai iegūtu papildu olbaltumvielas.

3. Pankūkas

maize, kūka, salda, konditorejas izstrādājumi

Selēna kvintanilla



Pankūkas ir klasisks brokastu ēdiens, taču dažreiz tās var būt nedaudz vienkāršas. Virsū izklājiet nedaudz zemesriekstu sviesta, sīrupa vietā aplejiet medu, pievienojiet augļus un pievienojiet tam garšvielu ar domuzīmi kanēļa mīklā .

4. Mafini

saldie, konditorejas izstrādājumi, cepumi, kūka, šokolāde, konfektes, smalkmaizītes

Meredita Rosa

Man patīk domāt par smalkmaizītēm kā mazāk saldām cupcakes, taču tas nenozīmē, ka tie nevar būt tikpat aizraujoši! Kā daudzi zina, ķirbju garšvielas un kanēlis ir pamatkritumi, tāpēc apvienojiet abus šajos ķirbju banānu maizes smalkmaizītēs.

kāda ir atšķirība starp gliemenēm un gliemenēm

5. Saldie kartupeļi

dārzeņi, bumbuļi, ganības, kartupeļi, saldie kartupeļi, ogļhidrāti, jamss

Lilija Alena

Mana ēdamzāle dažreiz izgatavo šo kanēļa saldo kartupeļu versiju, un tie vienmēr ir hit. Kurš izdomāja likt kanēli uz saldajiem kartupeļiem? Tāpat kā kartupeļi un piena kokteiļi, arī kanēlis un saldie kartupeļi ir maz ticams savienojums pārī, kas izveidots pārtikas debesīs.

6. Āboli

āboli, Fuji ābols, augļi, vesels ābols

Džoselīna Hsu

Āboli pārī ar kanēli ir izplatīta kombinācija (ābolu pīrāgs, yum). Apkaisiet kanēli uz dažām ābolu šķēlītēm un iemērciet to medū, vai speriet soli tālāk un izbaudiet šie vārītie kanēļa āboli . Vai arī brokastīs baudiet kanēļa ābolu kvinoju!

7. Granola

ķirbis, karijs, saldais kartupelis, saldais

Keita Driskola

Ikreiz, kad esmu mājās, es sakužu ikdienas granolas partiju, un mana ģimene to aprij. Ķirbis un garšvielas piešķir auzām aromātu, un nodrošina linu un čia sēklas neaizstājamās omega-3 taukskābes un antioksidanti. Šī granola lieliski darbojas kā greifers un aiziet brokastis, garšīgas uzkodas vai jogurta piedeva.

8. 'Jauks' krēms

krējums, piens, piena produkts, ledus, piena produkti, saldie, jogurts, sorbets

Ketlīna Lī

Banānu saldējums, aka 'jauks' krēms , ir milzīga pārtikas tendence, pateicoties vienkāršībai un vegāniskajai draudzībai. Lai to pagatavotu, viss, kas jums jādara, ir uz nakti iesaldēt vismaz divus sagrieztus banānus, sajaukt tos blenderī kopā ar citām garšām (t.i., šokolādi, ogām utt.) Un baudīt. Man patīk pievienot kanēli virs vienkāršā banānu jaukā krēma kopā ar dažiem kakao spieķiem!

ko lietot dižonas sinepju vietā

9. Greipfrūti

saldie, konditorejas izstrādājumi, kūka, pica, ievārījums

Džoselīna Hsu

Greipfrūti ir labs auglis brokastīs, jo tas ir lielisks C vitamīna un šķiedrvielu avots. Piešķiriet savam jau veselīgajam greipfrūtam papildu stimulu ar kādu antioksidantu bagātu kanēli.

10. Kanēļa grauzdiņš

banāns, zemesriekstu sviests, grauzdiņš, zemesrieksts, sviests

Ebigeila Kuģi

Es izveidoju šo pagriezienu uz klasisko zemesriekstu sviesta banānu grauzdiņiem tikai otrā rītā. Pēc skrējiena man bija nepieciešami daži sarežģīti ogļhidrāti, veselīgi tauki un olbaltumvielas, lai uzpildītu degvielu. Es apgrauzdēju divas Ecēhiēla maizes šķēles, iesmērēju nedaudz pulvera zemesriekstu sviesta (pagatavots krēmīgs, pievienojot ūdeni), sagriezu banānu un sagriezu divus datumus. Augšā to uz augšu, es tam visam pārkaisīju kanēli. Degvielas uzpildīšana pareizajā (un garšīgajā) veidā!

Daudzi cilvēki aizmirst kanēli, taču tajā noteikti ir daudz ieguvumi veselībai pulverim, kas nāk no koku mizas. Ar tik daudziem dažādiem veidiem, kā iekļaut kanēli savā uzturā, nav iemesla, kāpēc jums vajadzētu palaist garām šo spēkstacijas garšvielu.